又一个年轻人猝死,你到底明白了什么?

2021年-03月-22日
猝死的年轻人

《巴啦啦小魔仙》女主孙侨潞心梗猝死,年仅25岁;时尚博主雅鲁藏布江女人,在飞机上因心脏骤停不幸离世;1月某公司23岁女员工凌晨下班路上猝死。似乎每隔一段时间,就会有年轻人因猝死,成为社会新闻的主角。

01
何为猝死
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 猝死,就是突然死亡。


根据世卫组织(WHO)的定义,平时身体健康或看上去健康的人,在短时间内因自然疾病突然死亡,就叫猝死。


这个“短时间”就是从发病到死亡的时间,目前没有公认的统一标准,世卫的定义是6小时,也有一些观点认为是1小时、12小时和24小时之内。


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02
猝死的“年轻化”


最近,接连被报道的年轻人猝死事件引发公众关注,“年轻人如何远离猝死”“年轻人猝死的三大导火索”等话题频上热搜。


我国每年平均每分钟有3-4人发生猝死,其中有1-2人是中青年人。


不要以为猝死常见于老年人,近年来越来越多的猝死案例告诉我们:青年人也已经成为猝死的高危人群。


很多人已经站在了猝死的悬崖边,但他自己却浑然不觉。



03
猝死的主要诱因有哪些?


根据《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示,影响猝死的主要因素是情绪激动(25.66%)和劳累(24.53%)。


对身体来说,情绪激动就像大坝决堤,会在短时间内对心脑等重要脏器造成冲击;而劳累则是慢性消耗,由它诱发的急症看似无迹可寻,其实蓄谋已久。


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情绪激动


情绪激动时,人的心跳会加快、血压会升高,心肌耗氧量将增加,这容易诱发心梗,还可能引发严重的心律失常,导致猝死。


脑血管也会受到威胁,《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风风险会增加3倍。


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睡眠不足引起的劳累问题



对照研究显示,每晚睡眠时间不超过5的人,发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2.3倍。


大量研究报告表明,睡眠时间与各种健康问题之间有显著关联,多种炎症、高血压、糖尿病、抑郁症等,都和睡眠不足有直接联系。


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每晚拥有优质睡眠,是保证身体健康

远离猝死的前提条件


古话云,“能眠者,能食,能长生”。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,提高对疾病的抵抗力。

当“熬夜一族”的大脑与身体在白天处于高强度运转后,夜晚已进入极度疲惫状态。日复一日的熬夜会进一步加重身体损耗,增加潜在的猝死风险。

此时,熬夜族更需尽快进入放松的睡眠环境,让身心快速入眠,进行正常的新陈代谢。

世界卫生组织(WHO)明确指出良好睡眠是人体健康的

天然补药”

研究人员发现,室内高浓度的二氧化碳才是导致睡眠障碍/失眠的主要诱因。

二氧化碳因日常活动而产生,一夜睡眠后,卧室的二氧化碳含量甚至可以达到入睡前的3倍

由此,一个优质的睡眠环境不仅包括调整适合的光线、营造有助于睡眠的气味、音乐等,更重要的是保证室内清新自然流通的空气

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只有解决高浓度的二氧化碳问题才会让您拥有一个良好的睡眠



据科学研究表明:


根据阿尔伯塔大学神经科学家的一项新研究,暴露于高水平的氧气会促使大脑保持深度恢复性睡眠


研究人员为麻醉和自然睡眠的动物模型施用高水平的氧气,并检查其脑中产生的活动。“我们发现,当我们给予氧气时,我们的受试者的大脑会从主动睡眠中恢复,并在整个时间内处于停用的慢波状态,”失眠或慢波睡眠是睡眠中最深的阶段,在此期间,脑电波以非常缓慢的每秒一次的节律振荡。

研究人员认为,慢波睡眠特别适合大脑和身体的恢复,这似乎代谢物从大脑中清除,肌肉生长和蛋白质改变的阶段。


当研究人员取出氧气后,大脑开始通过主动或快速眼动睡眠重新循环。研究人员总结,该实验发掘了氧疗在临床治疗中的潜力。


氧气疗法可用于增强睡眠期间的慢波状态,可以帮助睡眠中断的人通过再次进入深度睡眠而获得足够的身体恢复。下一步研究人员会推进这项研究在人体上的试验,使其更快地进入临床治疗。

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