不注重技巧的徒步,户外运动寿命只能有5年!现在get这些徒步技巧还来得及!

2019年-07月-05日

春天是最适合驴友外出徒步的时节,在户外运动的过程中还能感受到阑珊春意。但许多驴友并不知道,其实户外徒步是讲究技巧的。徒步与平时散步不同,野外徒步的路面常常是凹凸不平的。想要在这样的路面上长时间行走,需要掌握一些技巧来平衡身体、调节呼吸,才能走得轻松。要知道不懂得户外徒步技巧,户外寿命只能有短短5年!所以不要等到受伤才想起徒步技巧的重要性,现在就来掌握这些徒步技巧吧!

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图源【般马】公众号

行进途中少说话

说话耗费体力非常大,需要调动多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量非常巨大,说话的时候,血液中的氧含量迅速下降。

学会正确呼吸

要保持步履和呼吸适当的节奏,有意地去控制达到习惯的状态。疲劳的时候加深呼吸,有意略微减缓节奏,使体能随呼吸分布均匀。急促的呼吸是对肺肌运动的浪费。


要循序渐进,不能急于求成

在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。也不要忘记,欣赏风景也是户外徒步的魅力所在。


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远离高浓度二氧化碳等空气污染,去大自然的新氧环境中洗涤身心是徒步的目的之一。而除了户外徒步以外,有一位“空气专家”也能带来24小时的持续新氧、让你在室内就能轻松享受纯氧呼吸,这就是monschau慕飒新风净化一体机!


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